Receitinhas do findi... #RecomeçoDukan

Bem,
para re-iniciar Dukan com pé direito fui pras panelas. Segue receitinhas do findi:

Almoço/Janta de Sábado: Torta de Frango Dukan

Cozinhar um peito de frango e desfiar

Após desfiado, coloquei num refratário juntamente com molho d tomate e requeijão zero

cobri com queijo e polvilhei orégano

levar ao forno até derreter queijo e bon a petit! 

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Almoço Domingo/Segunda-feira: Torta de Carne Dukan

Temperar porção de carne moída à gosto.
Aqui usei uma pitada de sal, alho, e mistura de temperos secos (orégano, salsa, sálvia e alecrim)
Acrescentei 2 ovos + 4 colheres farelo de trigo para dar 'ponto'
Untar um refratário e cobrir uma camada generosa. Levar ao forno pré-aquecido por + - 20 minutos. 

  

após os tempo previsto, retirar do forno acrescentei molho de tomate zero, presunto, queijo
(foto abaixo)

levar ao forno para derreter queijo e está pronto! 

Como podem ver na foto, com a 'massa' que sobrou fiz almondegas 

e assim estão prontas as marmitas de segunda e terça-feira :) 

Nhoque de ricota com molho no micro-ondas

(foto da Net)

Ingredientes

• 250 g de ricota
• 150 g de cream cheese light
• salsinha e cebolinha à gosto
• 2 colheres (de sobremesa) de mostarda
• 100 g de queijo parmesão ralado na hora
• 100 g de molho de tomate
• Sal a gosto

Modo de Preparo

• Coloque a ricota em um recipiente e, com as mãos, a desfaça bem, misture cream cheese light e continue mexendo até formar uma boa pasta
• Adicione a mostarda, cebolinha, salsinha, queijo parmesão e sal a gosto e misture todos eles com as mãos, mexendo bem entre os dedos
• Faça as bolinhas de acordo com a sua preferência de tamanho e jogue o molho em cima delas, leve ao micro-ondas por 2 minutos
• Decore de acordo com seu gosto o prato que você irá servir
• Obs.: O nhoque também pode ser servido em uma travessa. Se for fazer a receita no forno pré-aqueça  em 180° por 10 minutos

Rendimento: 2 porções

Fonte

P.S: achei esta receita na net e gostei. Acho que escolhendo os itens de acordo com o que pede a Dukan, se ajustará perfeitamente à dieta. #voutestar #contodepois  =*

Recomeçando... mais uma vez, e tantas quanto forem necessárias!

Pois bem, mais uma vez recomeçando de onde parei. 

Nos últimos meses havia jogado tudo pro alto, não ligava para mais nada no quesito RA, não me importava com o que comia, quanto comia... me entreguei totalmente aos convites de aniversários, happy hour com amigos, sempre regados com muitas comilanças cerveja, caipira, vinho (agora com o frio), etc... e assim cheguei a casa dos 3 dígitos!!!! 

Confesso que meu sentimento é de desânimo, cansaço... mas preciso reunir forças pra reagir e focar em mim novamente. Parar de pensar sempre nos outros, aprender a dizer 'não' quando preciso e voltar a pensar em mim, e por isso retornei à Dieta Dukan. Não quero ficar me lamentando... o que aconteceu é passado. Preciso reunir forças e focar no presente sendo assim, retomarei as postagens no blog, comentando meu dia-a-dia, compartilhando receitas e dividindo minhas alegrias e frustrações. 

Então bóra lá! 

Abaixo novo plano de emagrecimento: 

Então será:

06 dias fase ataque - PP (proteína pura) de 01/06 à 06/06

214 dias fase cruzeiro - PP+PL (dias alternados de proteína pura + proteína e legumes): de 07/06 à 07/01/16

Me desejem foco, força e fé! #precisomuito