1 de junho de 2015

Receitinhas do findi... #RecomeçoDukan

Postado por Keka às 15:34 0 comentários
Bem,
para re-iniciar Dukan com pé direito fui pras panelas. Segue receitinhas do findi:


Almoço/Janta de Sábado: Torta de Frango Dukan

Cozinhar um peito de frango e desfiar

Após desfiado, coloquei num refratário juntamente com molho d tomate e requeijão zero

cobri com queijo e polvilhei orégano

levar ao forno até derreter queijo e bon a petit! 

******

Almoço Domingo/Segunda-feira: Torta de Carne Dukan



Temperar porção de carne moída à gosto.
Aqui usei uma pitada de sal, alho, e mistura de temperos secos (orégano, salsa, sálvia e alecrim)
Acrescentei 2 ovos + 4 colheres farelo de trigo para dar 'ponto'
Untar um refratário e cobrir uma camada generosa. Levar ao forno pré-aquecido por + - 20 minutos. 
  
após os tempo previsto, retirar do forno acrescentei molho de tomate zero, presunto, queijo
(foto abaixo)

levar ao forno para derreter queijo e está pronto! 

Como podem ver na foto, com a 'massa' que sobrou fiz almondegas 

e assim estão prontas as marmitas de segunda e terça-feira :) 

Nhoque de ricota com molho no micro-ondas

Postado por Keka às 12:51 0 comentários
Nhoque de ricota da Tatá Cury (Foto: Divulgação)
(foto da Net)
Ingredientes
• 250 g de ricota
• 150 g de cream cheese light
• salsinha e cebolinha à gosto
• 2 colheres (de sobremesa) de mostarda
• 100 g de queijo parmesão ralado na hora
• 100 g de molho de tomate
• Sal a gosto
Modo de Preparo
• Coloque a ricota em um recipiente e, com as mãos, a desfaça bem, misture cream cheese light e continue mexendo até formar uma boa pasta
• Adicione a mostarda, cebolinha, salsinha, queijo parmesão e sal a gosto e misture todos eles com as mãos, mexendo bem entre os dedos
• Faça as bolinhas de acordo com a sua preferência de tamanho e jogue o molho em cima delas, leve ao micro-ondas por 2 minutos
• Decore de acordo com seu gosto o prato que você irá servir
• Obs.: O nhoque também pode ser servido em uma travessa. Se for fazer a receita no forno pré-aqueça  em 180° por 10 minutos

Rendimento: 2 porções

Fonte

P.S: achei esta receita na net e gostei. Acho que escolhendo os itens de acordo com o que pede a Dukan, se ajustará perfeitamente à dieta. #voutestar #contodepois  =*

Recomeçando... mais uma vez, e tantas quanto forem necessárias!

Postado por Keka às 11:20 2 comentários
Pois bem, mais uma vez recomeçando de onde parei. 
Nos últimos meses havia jogado tudo pro alto, não ligava para mais nada no quesito RA, não me importava com o que comia, quanto comia... me entreguei totalmente aos convites de aniversários, happy hour com amigos, sempre regados com muitas comilanças cerveja, caipira, vinho (agora com o frio), etc... e assim cheguei a casa dos 3 dígitos!!!! 

Confesso que meu sentimento é de desânimo, cansaço... mas preciso reunir forças pra reagir e focar em mim novamente. Parar de pensar sempre nos outros, aprender a dizer 'não' quando preciso e voltar a pensar em mim, e por isso retornei à Dieta Dukan. Não quero ficar me lamentando... o que aconteceu é passado. Preciso reunir forças e focar no presente sendo assim, retomarei as postagens no blog, comentando meu dia-a-dia, compartilhando receitas e dividindo minhas alegrias e frustrações. 

Então bóra lá! 
Abaixo novo plano de emagrecimento: 



Então será:
06 dias fase ataque - PP (proteína pura) de 01/06 à 06/06
214 dias fase cruzeiro - PP+PL (dias alternados de proteína pura + proteína e legumes): de 07/06 à 07/01/16


Me desejem foco, força e fé! #precisomuito 

19 de dezembro de 2013

Dando um sinal de vida...

Postado por Keka às 10:35 1 comentários
Olá pessoal tudo bom por aí?
Estou ausente do blog, da dieta...
Engordei novamente... não estou conseguindo retomar a dukan,  enfim, em crise! 
Mas tudo passa... sempre passa!

Deixo-vos este vídeo da querida Pete Camargo postou no início da semana e que me identifiquei totalmente. Espero que gostem!


                          
                                                                       
                                                                       Bjus e até breve! 
[não desisti não... só estou pegando impulso para ir mais longe ;)] 

                                             

10 de outubro de 2013

Resumo 60 dias Dukan

Postado por Keka às 16:42 0 comentários
Olá pessoal... 
Estou sumida do blog néh.. pois bem, a correria está grande por aqui... mas resolvi tirar uns minutinhos e fazer o levantamento dos 2 meses de Dukan. 

Dia 30/09 completei 2 meses de Dieta Dukan =)

e pesagem do dia foi...



Então temos o seguinte resultado:
Inicio Dukan em 31/07:  92,8 kg
30 dias Dukan:  88,7kg  ( eliminei 4.100 kg em 31 dias)
60 dias Dukan: 84,9 kg  ( eliminei 3.800 kg em 30 dias)

Total eliminado em 2 meses: 7.900 kg  #FELICIDADE ME DEFINE! =D

Comparando com muitos que fazem a Dukan, estou devagar por demais... 
Vejo casos de pessoas que perdem 8 kg ou mais já no 1° mês. No 2° mês então já perderam 14,16 kg e assim vai... mas sei que cada caso é um caso, sei que meu metabolismo está judiado com tantas dietas loucas, remédios... e sei que também não sou santa!!!

Do dia 1° até hoje, dia 10 estou meia boca... dia 04/10 foi niver de 1 aninha da minha afilhada, e assim com a desculpa da festa, desculpa de ter feito os docinhos da festa...(sim, fiz os doces: enrolei 1.000 docinhos entre negrinhos, branquinhos e cajuzinhos #deliciaa)  e assim jaquei... e foi feio!!!  Comi de tudo um pouco: docinhos, salgados, bolo e bebi cerveja (desde início da Dukan não havia bebido uma gota de alcóol...) e sabem o que aconteceu?

Engordei 800 grs (estou com 85,7 kg) e estou a semana toda ruim do estômago. Sinto dores agudas e muita dor de barriga... (diarreia mesmo O.o). Acredito que foi pelas frituras e o álcool... não bebi demais, foi moderadamente, mas organismo estava desacostumado néh?!!... 


Agora é focar novamente e fazer destes 20 dias que me restam de outubro o melhor de todos. 
Vamos que vamos rumo aos 90 dias Dukan, bjusss ;)

Aqui eu e Manu, linda afilhadinha
#amoo ♥

27 de setembro de 2013

Cookies Dukan Crocantes

Postado por Keka às 17:26 9 comentários

Estava eu, em busca da receita de Cookie crocante perfeito... e achei esta aqui que ficou mais que perfeito. Sinto falta do "Crec crec" nos lanches da tarde (vivia 'roendo' tempos atrás)  e este Cookie foi perfeito!

Anotem ai a receita:

Ingredientes: 
04 colheres sopa farelo de trigo
04 colheres sopa farelo de aveia
01 colher sopa cacau
1/2 colher sopa canela em pó
03 colheres sopa requeijão ligth


Modo de fazer: 
Misture tudo até que fique uma massa homogênea.


A massa ficará seca, tirei esta foto com ela na mão para vcs verem melhor. 


Após estar neste estado, é só fazer pequenas bolinhas, achatei elas com uma colher para ficar no formato dos cookies e levei ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Vire para o outro lado e deixe mais 5 minutinhos e está pronto seus cookies e sua casa perfumada com o cheirinho de canela no ar, hummm... deliciaa!

Rendimento: 20 cookies.

Se estiver no ataque, divida a porção para 3 dias por causa do farelo de aveia.
Se estiver no Cruzeiro a porção pode ser consumida em 02 dias.
Lembrando que assim, usaremos o total de farelos permitidos pro dia. #ficaratenta! ;)

Obs.: Eles ficam escurinhos pelo farelo de trigo e pelo cacau.
Mas cuidado, eles assam muito rápido. 
Então atentas ao forno para não queimar #ficaadica! ;)


Trouxe eles pro café da tarde... Servidos??


25 de setembro de 2013

Jacada x dia atípico x peso semanal

Postado por Keka às 15:06 0 comentários
Olá Pessoal tudo bom por ai?Por aqui tudo bem graças a Deus!
Continuo minha caminhada coma  Dukan, devagar e sempre. Confesso que tenho minhas 'escapadas', mas quando isso acontece compenso no outro dia com mais força e determinação.

Essas escapadas são inevitáveis. Muitas podem dizer: é preciso força de vontade! Tem que aprender a dizer não! Querer é poder! e sim... todas as opções estão corretas. Mas devemos salientar que somos humanas e pessoas humanas erram. O importante é não fazer disso um hábito.

Quando fazia RA tudo era uma desculpa pra 'cair em tentação' e depois compensar.
Com a Dukan estou mais atenta à isso, pois sei que onde o organismo estagnar no peso é um suplício para voltar a baixar. Mas, como falei, jaquei!

Semana que passou foi semana festiva aqui no Sul. Semana farroupilha. Cuidei para me manter no cardápio Dukan, mas acabei provando o carreteiro de charque, comi feijão tropeiro, comi carreteiro de china pobre... enfim...!!!! Passou! Compensei!

Mas ai ontem tive um dia atípico... O pai de uma amiga e vizinho de décadas faleceu. Acidente de trânsito. Não consegui ir pro velório, mas cheguei a tempo de dar a despedida e um abraço na familia na hora do enterro. Que tristeza...  E aqui ontem era água que Deus mandava... Ôh dia triste! =/

Sai de lá, triste, com frio, louca por um café bem quente... acabei pegando carona com minha comadre e tomando café lá com eles. Espaireci a cabeça planejando últimos detalhes do niver de 1 aninho de afilhadinha (será agora dia 06/10)  e mais tarde fui pra casa... no caminho, já estava na hora da janta marido com fome, eu sem inspiração e com tudo congelado em casa cai em tentação de novo e desta vez foi pior: um belo xis salada!... pegamos pra comer em casa (ainda estava molhada e com frio lembram??!)

Na realidade não estava com fome... estava com 'vontade de comer' e comi... metade do xis, mas comi.
Apesar da 'supermegajacada', fiquei feliz (??) comigo. Tempos atráz comeria o xis inteiro então, por pior que pareça ser, sai no lucro. :)

Enfim...
hoje um novo dia, dia de recomeçar e até o momento estou 100% Dukan e assim será.
Ao chegar em casa irei pras panelas & forno fazer receitinhas pra evitar jacadinhas ^_^

Apesar dos pesares, consegui emagrecer algumas gramas nesta semana!
Vejam que lindo meu pesinho de hoje cedo...


Peso anterior em 17.09:  87.0 kg... eliminados: 900grs em 06 dias.
#muito, muito feliz!

Estou com este peso desde sexta-feira dia 20/09... com tantas jacadas deste então, fico feliz dele estar estacionado hehe mas bóra se puxar e  fazer do resto desta semana mais linda e Dukan possível! ;)
Vem junto!!!

17 de setembro de 2013

Torta de frango sem farelos Dukan

Postado por Keka às 15:11 0 comentários


Ingredientes:
1/2 peito de frango cozido
03 ovos 
02 colheres de sopa de maisena
02 colheres de sopa requeijão ligth
01 colher sobremesa fermento em pó

Modo de preparo:
Desfiar o frango cozido, temperar a gosto e deixar reservado.
Bater os ovos (a mão com garfo), acrescentar a maizena, requeijão e o fermento em pó. Sempre batendo muito bem a cada ingrediente acrescentado.
Após bater a massa, acrescentar o frango desfiado e misturar para que se incorporem bem.
Colocar em um refratário e levar para assar por cerca de + - 20 minutos.

Servidos?
Fonte: Site Dieta Dukan Receitas

Pão sem farelos Dukan

Postado por Keka às 15:11 0 comentários


Ingredientes:
2 ovos
10 c.s leite em pó (generosas)
2 c.s maizena (generosas)
5 c.s leite desnatado
1 pitada de sal
1c.s fermento


Modo de fazer:
Assar no forno pré aquecido por 30 minutos. Deixar esfriar no forno para não murchar.


humm... delicia! 
Fonte: Grupo Somente Dieta Dukan  

Inspirada e feliz! ❤ em 17.09

Postado por Keka às 12:42 0 comentários



Olá pessoal tudo bom por aí?
Por aqui tudo bem graças a Deus.

Ontem cheguei em casa, abri geladeira e armários e só guloseimas que não poderia comer então para não cair na tentação coloquei a mão na massa e fui pras panelas.
Na foto temos: (da esquerda pra direita) Danone Dukan, Geléia de framboesa com Chia, Pão sem farelos Dukan e Torta de frango sem farelos Dukan.  Enquanto o pão assava, desfiava o frango para a torta e depois enquanto torta assava batia danone no liquidificador e ainda deu tempo de preparar a geléia para comer com o pão. hehe quanta disposição entre as 21 e 22hrs de ontem  =D

Que delícia estar inspirada! hehe E sabem de onde saiu tanta inspiração??
Daqui ó >>>>



Isso mesmo! D. Balança sorriu para mim em plena segunda-feira findi-pós visitas  #sobrevivi   \o/

Estava com 87,9 kg na sexta-feira pela manhã. Me puxei durante o dia de sexta e durante o findi todo também. Controlei bem o que comi, tomei muito chá, água, controlei os tolerados... enfim, felicidade me define =)

Vamos que vamos! Mais decidida e inspirada como nunca! Uhulllll ;)
 

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